夏季养生（三伏天）记得三不做

   炎热的夏天来袭，避暑降温成为人们的重要保护措施， 但对于很多室外的劳动工作者来说无法避免，为了生活和工作，难以逃脱炙热天气的拥抱。

    夏季养生，主要针对高温天要做好防护措施。很多人由于急于降温而做出一些脱离常识的行为，导致出现意想不到的的危险。特别是针对哪些年轻人来说更是如此。

   夜上海论坛观察得出，夏天养生有四个方面帮你急于求成，否则容易背反噬健康并带来意外危险。如下：

   一.大口逛饮冷饮

   无论是青少年还是大叔，高温天引发口渴身体缺水时切勿购买冷饮直接狂饮。

   1、太热喝冰水会使喉部毛细血管温度骤降，血流量减少，防御系统功能减弱，容易导致细菌入侵，可能会出现咽部炎症。

   2、太热喝冰水会导致胃部黏膜受伤，胃液的分泌减少，影响食物的消化和吸收，出现腹痛、腹泻、消化不良等现象。

   3、太热喝冰水会导致毛孔关闭及排汗不畅，机体散热受阻，引发中暑症状。

  4、对女性来说，太热喝冰水容易使子宫受寒，长期可能导致宫寒症状的发生，严重者可能导致不孕。

   二.将空调温度调到最低

   很多人在空调房喜欢讲温度调到16摄氏度，认为温度越低越快活。但长时间会引发健康隐患。

   1、感冒：

  长时间处于低温环境会导致呼吸道黏膜血管收缩，局部抵抗力降低，病毒更容易侵入引发上呼吸道感染。建议保持室内外温差不超过7摄氏度，睡眠时适当调高温度，避免冷风直吹。

   2、关节疼痛：

  低温会刺激关节滑膜收缩，加重关节炎症状或诱发肌肉僵硬。特别是颈椎、腰椎等部位受凉后易出现疼痛不适。可在空调房内穿戴护膝、围巾等保暖用品，定时活动关节促进血液循环。

   3、皮肤干燥：

  空调制冷会加速空气中水分蒸发，导致皮肤屏障功能受损，出现干燥、瘙痒甚至过敏。建议使用加湿器维持40%-60%湿度，沐浴后及时涂抹保湿乳液，多饮水补充体内水分。

   4、胃肠不适：

  腹部持续受凉可能引起胃肠痉挛、消化功能减弱，表现为腹痛、腹泻或食欲不振。午休时可覆盖薄毯保护腹部，避免冷饮与低温环境双重刺激，适当饮用姜茶温养脾胃。

   5、免疫力下降：

  长期低温环境会使人体应激系统持续激活，消耗过多能量导致抵抗力减弱。表现为反复感冒、疲劳乏力等症状。建议每天保证7-8小时睡眠，进行适度有氧运动增强体质，空调温度控制在26-28摄氏度为宜。

  日常使用空调时，建议采用阶梯式降温法：开机初期设定26摄氏度，运行1小时后调整至适宜温度。定时开窗通风换气，每2小时关闭空调15分钟。老年人、儿童及体质虚弱者建议在空调房内穿着棉质长袖衣物，夜间睡眠使用空调定时功能。

     三.三伏天雪糕降温毫无节制

     酷夏的八九月份也是暑假期间，孩子在大人疏忽的情况下喜欢吃雪糕，夏天吃雪糕虽然可以解暑降温，但是过量食用也会对身体造成一定的危害，比如导致肥胖、损伤牙齿、消化不良、影响食欲等。

   1.导致肥胖：雪糕中含有大量的糖分和脂肪，过量食用会导致能量摄入过多，从而引起肥胖。

   2.损伤牙齿：雪糕中的糖分和酸性物质会腐蚀牙齿，长期食用会导致龋齿和牙周病等口腔问题。

   3.消化不良：雪糕中的乳糖含量较高，对于乳糖不耐受的人来说，食用后会引起腹胀、腹泻等消化不良症状。

   4.影响食欲：雪糕中的甜味剂会影响人体对食物的味觉感受，长期食用会导致食欲不振、偏食等问题。

   无论如何，酷夏养生必须做到节制及自律习惯，任何美好的需求不能过度喜好，否则会给身体养生方面得到极坏的影响力。